嗨，我是七月，一个自由职业7年，写作5年的95后女生。
毕业8年，我只完整上过1年班，至今在家办公的时间已经高达7年，并且以后我也不打算去找工作。
那我是如何做到在家也能保持自律，坚持每天输出4000字以上的呢？我有以下15条自律清单。
1、手机静音
平时只要手机一响，就会下意识拿起手机看信息，做事的节奏会被打乱，效率很低，所以我的手机常年保持静音。
2、折叠不重要的群聊
微信聊天、水群真的特别浪费时间，不知不觉一两个小时就过去了，把不重要的群聊折叠，避免信息干扰。
3、不秒回微信
除非十万火急，否则不秒回任何人的信息。
我也不会要求任何人对我秒回，如果我真的有急事，我会直接打电话。
4、提前一天规划时间
我会提前一天把第二天要做的事情写下来，标注优先级，第二天几点起床开始干活，做到心里有数。
如果时间比较充裕，就可以多睡会儿，毕竟睡懒觉才是我坚决不上班的意义。
5、每天记录时间
坚持记录才会有对时间有掌控感，睡前花5分钟简单回顾，就会清晰看到自己一天的时间用在哪里，是否高效。
节省出来每一秒，都是自由的味道。
6、月初制定目标
知道自己接下来想拿到什么结果，再把目标拆解成每天要做的事情，思路更加清晰，每天睁开眼就会按部就班的执行。
7、每个月复盘
坚持月底复盘，看到目标完成成就感真的很强，哪些事情定了目标没有完成，也能及时调整，下个月继续努力。
这样会对自己的人生有很强烈的掌控感，不再迷茫。
8、允许自己偶尔摆烂
劳逸结合才能走得更长远，允许自己摆烂。
不忙的时候，我会休息半天，陪家人聊天、散步，或者直接给自己放假，尽情追剧、看小说、出去和朋友见面，甚至周边旅行。
9、不乱花小钱
只需要花10个9.9，就会花掉100块，不乱花小钱，非必需品尽量不买，能给自己节省不少开支。
10、坚持记账
知道钱花在哪里，不超前消费，才能存到钱。
我有过两次负债经历，让我深刻意识到，不知道自己的钱花在哪里，就会多花冤枉钱。
11、尽量固定时间做饭、做家务
做饭、家务也会占据大量的时间精力，如果有必须要做的家务，我都是累积到固定时间做。
每天上午9点-10点、中午12点-1点，晚上6点-7点，是我的做饭、吃饭时间，洗衣服、收拾房间都是休息时间再做。
12、保证充足睡眠
不盲目早起，找到适合自己的一套作息时间，如果当天晚上加班睡得比较晚，第二天没有重要的事情可以多睡一会儿。
我会基本保证自己每天有8小时睡眠，睡足真的会让大脑更清醒，做事效率更高。
13、叠加时间
有些事情其实不需要思考，可以同时做，比如每天做家务、洗漱时间，戴上耳机听一些比较深度的访谈，或者是听喜欢的小说。
14、时刻“反内耗”
对爱内耗的人来说，思想、心情真的不受控制。
我每天都在反内耗，察觉到自己能量低的时候，立刻提醒自己：很幸福、再坚持一下、不是我的错……避免自己长时间沉溺在负面情绪中。
15、用做代替想
迷茫、焦虑，是因为想得太多，做得太少。
当我产生“我想怎样怎么样”的思绪时，立刻给自己换个思路，问自己：我现在应该怎样做？
用执行代替空想。
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